息抜き下手｜休んでいるのに疲れが取れない経営者の共通点

ビジネスで言うと

息抜き下手とは、休む時間を作っても、頭と体が仕事モードから切り替わらない状態のことだ。休日にスマホで売上を確認し、家族といても資金繰りのことが頭を離れず、旅行先でもメールに返信する。それは休暇ではなく、「場所を変えた勤務」だ。経営者ほど陥りやすい。責任が自分に集中し、止まることへの罪悪感が強く、「休むなら何か成果のあることを」と、休息まで生産性で測ってしまう。結果として、休んだはずなのに月曜の朝が一番重い、という状態が続く。

原因

仕組みの問題が大きい。仕事のオンとオフを分ける境界が、経営者には制度として用意されていない。従業員には勤務時間があるが、経営者の頭の中の経営会議は24時間開きっぱなしだ。心理面では、休むことへの罪悪感と、情報を逃す不安が絡む。確認しないと落ち着かない、返信が遅れると機会を失う気がする。さらに、息抜きの手段が飲酒やスマホなど「刺激で上書きするもの」に偏ると、体は座っていても脳は休まらない。回復に必要なのは刺激の追加ではなく、刺激の遮断である場合が多い。休みの質が落ちたまま繁忙期に入ると、判断の雑さや部下への当たりの強さとして、経営の現場に跳ね返ってくる。休むことは経営から離れることではなく、経営に戻るための準備だ。

対策

息抜きは気分ではなく設計で決める。次のチェックリストで、休みの質を点検してほしい。

• □ 休みの開始と終了の時刻を先に決めているか
• □ その間、仕事の通知を止める手段を用意したか
• □ 「緊急」の定義を決め、部下と共有したか
• □ 予定を詰めず、何もしない時間を残したか
• □ 酒やスマホ以外の、体を動かす回復手段があるか

実務的には、休みの前日に「月曜の自分への申し送り」を書いておくことが効く。抱えている案件、次の一手、気になる連絡先を紙に移せば、頭の中で抱え続ける理由が減る。休み明けの最初の予定は軽いものにし、いきなり重い決断を置かない。睡眠も同じで、休みの前夜ほど酒で眠気を買わず、翌日の回復を優先する。息抜きの上手さは、性格ではなく段取りで決まる。

休めないのは忙しいからではない、止まる設計を持っていないからだ。

今日一日では、経営者と働く人のこころのテーマを、仕組みと心理で読み解く読みものを届けています。個別の相談は soudan@kyou-ichinichi.com まで。毎日の読みものはメールマガジンでお届けしています（登録は今日一日のサイトから）。