マインドフルネス｜頭の中の会議を止められない経営者に必要なのは、瞑想ではなく注意の置き場だ

ビジネスで言うと

マインドフルネスとは、今この瞬間に注意を向ける心のトレーニングを指す言葉である。経営の場面で言えば、会議中なのに昨日の叱責を反芻している、商談中なのに来月の資金繰りが頭を離れない、といった「体はここ、頭は別の場所」の状態を減らす技術だ。過去の後悔と未来の不安に注意が引っ張られると、目の前の相手の表情、数字の違和感、部下の本音を取りこぼす。マインドフルネスは精神論ではなく、注意力の使い方の話であり、判断の材料を落とさないための実務に近い。

原因

注意が散るのは、経営者の頭が常に先回りで動いているからだ。複数の案件、未返信の連絡、締め切りが同時に開いている状態では、脳は完了していない用事を繰り返し思い出させようとするとされる。そこにスマホの通知と割り込みが重なると、一つのことに注意を置く時間が細切れになる。心理面では、不安が強いときほど未来のシミュレーションが止まらず、イライラが強いときほど過去の出来事の再生が止まらない。注意の散漫は性格ではなく、負荷と習慣の結果として現れる場合が多い。つまり、鍛え直せる余地があるということでもある。

対策

大げさな修行は要らない。短く、仕事の合間に差し込める形にするのが続く条件だ。

効果を「心が落ち着いたか」だけで測ると続きにくい。「会議で聞き返しが減ったか」「割り込みに即反応しなくなったか」といった行動の変化で見る方が、経営者には合っている。続けるコツは、特別な時間を新しく作ることではなく、会議、移動、食事といった既にある場面に数十秒を差し込むことだ。小さく差し込んだ注意の切り替えが、一天の判断の雑さを静かに減らしていく。

経営者の集中力は気合で作るものではない、今ここに注意を戻す回数で作るものだ。

今日一日では、経営者と働く人のこころのテーマを、仕組みと心理で読み解いています。個別の相談は soudan@kyou-ichinichi.com まで。毎日の読みものはメールマガジンでお届けしています（登録は今日一日のサイトから）。