依存症｜やめたいのにやめられないのは、意志ではなく仕組みの問題だ

ビジネスで言うと

依存症とは、体やこころに良くないと分かっていても、特定の行為や物質をやめられなくなる状態を指す言葉として使われる。経営の場面で身近なのは飲酒だ。資金繰りの不安を紛らわすため、接待の流れで断れないため、寝つくために飲む。その一杯が、判断の質、睡眠、翌朝の集中力を少しずつ削っていく。問題は「意志が弱い」ことではない。やめる理由より、続ける理由の方が、その瞬間には強く働く仕組みができあがっていることだ。

原因

原因は一つではない。一般に、ストレスや不安を短時間で和らげる手段として繰り返されると、脳はその手段を「手っ取り早い解決策」として覚えていくとされる。経営者は孤独で、弱音を吐ける相手が少なく、決断の重圧が休日にも続く。逃げ場が酒やスマホや仕事そのものだけになれば、そこへの依存は深まりやすい。さらに、飲む量や頻度が増えると体が慣れ、以前と同じ量では効かなくなる変化も一般に知られている。気合で断ち切れる段階かどうかは人によって違う。自己判断で抱え込むほど、経営そのものへの影響が広がりやすい（医師へ相談して）。

対策

まず、善悪ではなく記録から始める。感覚で「減らしたつもり」になるのが一番危ない。

次に、環境を先に変える。冷蔵庫に置かない、会食の前にノンアルコールを決めておく、帰宅後の最初の行動を風呂や散歩に固定する。意志に頼る場面を減らす設計が、続けるための現実解だ。資金繰りや孤独といった、飲む理由そのものについても、相談できる相手や場を別に用意しておくことが、入口を狭めることにつながる。それでも量や頻度を自分で調整できない、やめると体調が崩れる、仕事や家庭に支障が出ていると感じるなら、一人で結論を出さず、早めに専門機関や医療機関に相談してほしい（医師へ相談して）。

やめられない自分を責めるな、責めるべきは、やめられない仕組みを放置することだ。

今日一日では、経営者と働く人のこころのテーマを、仕組みと心理で読み解いています。個別の相談は soudan@kyou-ichinichi.com まで。毎日の読みものはメールマガジンでお届けしています（登録は今日一日のサイトから）。