オンオフの切り替え｜仕事の頭が止まらない経営者は、休んでも回復していない

ビジネスで言うと

オンオフの切り替えとは、仕事モードと休息モードを行き来する力を指す言葉である。経営者にとって、これは贅沢なスキルの話ではない。体はソファにいても、頭の中では明日の会議、資金繰り、部下の問題が回り続けている。そんな休み方は、休息の形をした労働である。回復しないまま翌日を迎え、疲労が複利で積み上がっていく。

切り替えの下手な経営者は、家庭でも「不在の存在」になりやすい。食卓にいても考え事、子どもの話も半分しか入ってこない。家族との摩擦の原因は、忙しさそのものより、この「いてもいない」状態であることが多い。オンオフの切り替えは、心の健康と家庭と、翌日の判断の質を同時に左右する。

原因

切り替えができない第一の理由は、仕事の「未完了」が頭に残り続けることだ。終わっていない課題は、場所を変えても心に付いてくる。第二に、境界の儀式がないことである。通勤も退社もない経営者は、仕事の終わりを示す合図を自分で作らなければ、仕事が生活の全域に染み出してしまう。

スマホの存在も大きい。通知一本で、休息モードの頭は即座に仕事へ引き戻される。加えて、「考え続けることが責任感だ」という思い込みも切り替えを邪魔する。だが、考え続けても夜中の頭は良い答えを出さない。休息は、思考を止めることではなく、思考を翌日の自分に渡すことである。眠りの質の低下が続く場合は、生活の見直しと並行して相談も選択肢になる（医師へ相談して）。

対策

切り替えは気分ではなく、儀式と仕組みで作る。

• 一日の終わりに、明日の最初の作業と、抱えている課題のメモを書いて「置く」。頭に残すな、紙に残せ
• 帰宅や就寝前の「終わりの儀式」を一つ決める。着替え、風呂、散歩。体に切り替わりの合図を覚えさせる
• 夜間と休日の通知の扱いを、自分の中で明文化する。緊急の定義を決め、それ以外は翌営業日に回す
• 休みの日は、仕事と無関係の予定を先に入れる。空白の休日は、仕事の思考で埋められやすい
• 家庭では最初の15分だけ、意識して会話に全力を置く。短くても「在席」すれば、関係の摩擦は大きく減る

休むことは、仕事を裏切ることではない。切り替えのできない経営者は、24時間働いて、24時間分の成果を失っている。

今日一日では、経営者と働く人のこころのテーマを、仕組みと心理で読み解いています。個別の相談は soudan@kyou-ichinichi.com まで。毎日の読みものはメールマガジンでお届けしています（登録は今日一日のサイトから）。